Passeport Zen: Gestion des émotions x Yoga

Mauvaise posture, position debout prolongée, des chaussures inadaptées? Pauvre Barbie coche toutes les cases et elle le dévoile sans filtre dans le film.

Une mauvaise posture peut entraîner une surcharge des muscles et des articulations du pied, ce qui peut provoquer des douleurs et des tensions. Marcher avec de tels des talons déplace le centre de gravité vers l’avant .. et aussi l’alignement des hanches et de la colonne vertébrale! Sa plante des pieds souffre aussi, la douleur peut se ressentir également au niveau des articulations entre les orteils et le pied et la circulation du sang en pâtit . Je souffre presque à la vue de son talon d’Achille en hypertension, source de douleur qui peut se propager aux muscles du mollet qui se contractent – et la tendinite n’est pas loin.

Même sans porter les talons de Barbie, nous autres humains pouvons aussi ressentir des tensions sur le fascia et les muscles du pied. Ces douleurs peuvent déstabiliser le reste du corps avec des consequences sur d’autres parties qui chercheront à compenser le déséquilibre. Des douleurs sciatiques, maux de dos et meme douleurs cervicales et des migraines peuvent avoir pour origine des tensions des pieds.

Les balles de tennis à la rescousse!

Le massage myofascial avec des balles de tennis est une technique efficace pour soulager les tensions musculaires et les douleurs corporelles. Cette méthode utilise des balles de tennis pour appliquer une pression ciblée sur les muscles et les tissus conjonctifs, ce qui aide à détendre les muscles tendus, à améliorer la circulation sanguine et à relâcher les points de tension.

Munissez vous une balle de tennis (ou une simple bouteille d’eau) pour un auto massage des pieds aux effets magiques sur tout le reste du corps.

Bonus de la pratique: selon la réflexologie plantaire, chaque point du pied correspondrait à une zone ou un organe spécifique du corps. En appliquant une pression adéquate sur ces points, on aide à rétablir l’équilibre énergétique du corps, en favorisant la circulation sanguine, en éliminant les toxines et en stimulant le système immunitaire.

Cliquez sur la photo pour découvrir mon exercice préféré, aussi simple qu’efficace:

https://www.facebook.com/reel/1201508420556277

Massage des pieds avec balles de tennis

1. Laissez votre poids corporel s’appuyer sur les balles et commencez à bouger doucement votre corps d’avant en arrière, de gauche à droite ou en effectuant de petits cercles.
2. Concentrez-vous sur les zones où vous ressentez des points de tension ou des douleurs et passez plus de temps sur ces zones pour les relâcher.
3. Modifiez la pression en ajustant la position de votre corps. Plus vous exercez de pression sur les balles, plus le massage sera intense.
4. Effectuez le massage pendant quelques minutes, en prenant le temps de respirer profondément et de vous détendre.
5. Travaillez toujours avec attention et intention, sans forcer! 5mn de pratique douce seront toujours plus efficaces que 2 en travaillant en profondeur, le front plissé et la mâchoire serrée. Focalisez vous sur votre ressenti, en respirant toujours profondément et calmement.

N’oubliez pas de boire de l’eau après la séance pour aider à éliminer les toxines. Le massage myofascial avec des balles de tennis peut être une excellente méthode d’auto soins pour soulager les tensions musculaires et favoriser le bien-être. Prochain post: massage myofascial, balles de tennis et tensions du dos. A bientôt 🙂

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