Passeport Zen: Gestion des émotions x Yoga

Niveau : débutants curieux .

« Chacune de nos émotions est connectée à la respiration. En modifiant notre respiration, son rythme, alors on modifie nos émotions ».

Je ne sais pas vous, mais moi, ces derniers temps, je me sens souvent en apnée. Entre les sordides actualités internationales et le stress du quotidien, je respire moins bien, je ressens des tensions dans le cou et les épaules, le bas du dos prend aussi … j’en perdrai presque mon légendaire optimisme!

On pourrait se tourner vers des cures de vitamines ou des solutions miracles, mais il existe un remède simple, gratuit, accessible à tous et sans la moindre contre-indication : la respiration.

Saviez vous que la respiration est l’outil le plus puissant pour apaiser notre système nerveux, retrouver du calme ou, au contraire, dynamiser notre énergie quand nous en avons besoin?

Et pourtant, combien d’entre nous pensent pharmacie avant de penser à respirer consciemment? .. alors que nous avons en nous le meilleur outil pour diminuer notre stress, améliorer notre sommeil, renforcer l’efficacité des systèmes, immunitaire, digestif, respiratoire, cardiaque. Et ce n’est pas tout: une respiration consciente améliore aussi notre taux de DHEA (appelée « hormone de jouvence »)!

En réponse à mon niveau de stress qui grimpait un peu trop vite à mon gout, j’ai ressorti mes grimoires sur la respiration. Pas celle que l’on s’efforce à pratiquer en cours de yoga, mais celles que l’on pratique régulièrement dans la journée, suivant nos intentions: se calmer, se réveiller, harmoniser notre humeur.

Toutes les techniques que je vous propose sont très faciles à pratiquer, ne demandent aucun effort physique particulier, si j’ai réussi à les glisser dans mon emploi du temps, vous y parviendrez aussi facilement. Tout est question d’intention, de curiosité et d’attention.

Alors, cette semaine, je vous fais un cadeau : une initiation à la respiration consciente, exceptionnellement gratuite. Pendant cinq jours, de lundi à vendredi, je vous proposerai un format court : cinq minutes par jour pour découvrir une nouvelle technique respiratoire et ses bienfaits. Cet atelier est ouvert à tous, que vous soyez débutant ou que vous souhaitiez revoir les bases avant d’explorer des pratiques plus avancées.

Programme:

Jour 1 : Respiration de pleine conscience 🧘‍♂️

• Objectif : Apprendre à observer et ralentir sa respiration pour calmer l’esprit.

Jour 2 : Cohérence cardiaque ❤️

• Objectif : Réguler le stress et améliorer l’équilibre émotionnel.

Jour 3 : Respiration énergisante ⚡

• Objectif : Augmenter l’énergie et la concentration.

Jour 4 : Respiration relaxante avant le sommeil 😴

• Objectif : Favoriser un sommeil réparateur.

Jour 5 : Intégration et respiration libre 🌬️ Facebook Live

• Objectif : Choisir et intégrer la respiration dans son quotidien.

Je vous retrouve dès lundi pour cette belle aventure ! Les vidéos seront publiées chaque jour sur ma page Facebook et mon compte Instagram, et disponibles ici en intégralité à la fin de la semaine. Abonnez vous pour les pratiquer avec moi!

À très vite, et d’ici là… respirez ❣️