Passeport Zen: Gestion des émotions x Yoga

Une petite question innocente et plutôt bienveillante posée à la fin de cet entretien sur l’impatriation. Une simple phrase de politesse qui m’a totalement déstabilisée.

“On a beaucoup parle de la famille et de la gestion du stress de vos enfants. Avant de conclure, une derniere question:

Et Vous, ça va?”

Et là, exceptionnellement, je n’avais plus rien á dire.

Le blanc total. Pas du tout préparée à cette question qu’on ne m’avait d’ailleurs jamais posée en prenant le temps d’attendre la réponse.

“Heu oui la famille est posée, les enfants ont pris leurs marques et Marcel a décroché un job qui lui plait”. Je sens que j’esquive, et je ne comprends pas pourquoi cette question me bloque et me rend triste. Pas de dégagement possible, je sèche.

L’impact des émotions

Depuis deux ans, les émotions que nous vivons en tant que parent slaloment de gigantesques montagnes russes. Le Covid a percuté tous les pans de notre vie. On a peur pour nos enfants, notre conjoint, nos parents. On s’inquiète pour la santé, le travail, pour nos projets- heureusement qu’on a arreté de suivre Greta Thunberg !

Les conséquences du stress sont faciles à lire chez notre progéniture: les sautes d’humeur, les mauvaises notes, le manque d’attention. On ressent aussi facilement le stress de notre conjoint. Mais quid de notre niveau de stress?

Vous êtes vous déjà récemment senti incapable de prendre une décision? Ressentez vous que vos relations sont en dent de scie, que vous passez sans transition du besoin d’attention à celui d’isolation? Que vous devenez nerveusement perfectionniste ou au contraire la reine de l’extrême procrastination? Et la digestion?

Le stress active la sonnette d alarme de notre cerveau et notre système nerveux passe en mode “fuite ou combat”. Lorsque nous nous trouvons dans une situation excitante voire même effrayante, notre cerveau envoie un signal à nos glandes surrénales pour produire de l’adrénaline: notre fréquence cardiaque augmente, nous respirons plus vite et sommes plus concentrés. Notre corps produit également du cortisol, qui nous donne l’énergie nécessaire pour faire face à la situation tendue.

Mais quand il devient chronique, le stress affecte notre santé mentale et physique, la créativité, les performances, et nos relations ne sont pas épargnées.

Apprendre à gérer son stress, ce n’est pas juste apprendre à se calmer. C’est comprendre les causes et les conséquences de nos émotions, apprendre à les exprimer clairement pour mieux nous sentir tant physiquement que mentalement. Alors serons nous vraiment capables de comprendre les émotions du reste de notre équipe et de les soutenir efficacement.

On ne peut pas contrôler ce qui se passe autour de nous, mais nous pouvons toujours contrôler nos réactions a ces évènements .

Nous sommes tous différents, avec nos histoires et nos cultures propres. Il n’y a donc pas de pilule magique standard pour se sentir mieux, mais une belle palette d’instruments qui vont nous permettre de concocter « notre cocktail bien être » :

Comment vous sentez vous après un diner entre amis ou vous avez refait le monde sans voir le temps passer ? Quand vous avez decidé de vous lancer dans cette formation qui vous tentait depuis des mois et que vous ouvrez enfin le premier chapitre ? Que ressentez vous quand vous vous parlez comme à votre meilleur ami ?

La respiration consciente, le sport, le sommeil réparateur et la relaxation sont parmi les plus efficaces méthodes de gestion des emotions. Peu importe le sport, du moment qu’il vous plaise et que vous le pratiquiez avec plaisir ! Je ne suis pas de celles qui vont courir pour se sentir bien. Je pense d’ailleurs souvent que les joggeurs matinaux en hiver doivent forcement fuir leur horrible famille. Il est où le plaisir ?

Je préfere enchainer 90mn de yoga, un massage et et conclure sur quelques épisodes de Downtown Abbey avec un high tea. Chacun son truc. Et le vôtre, c’est quoi ?